Zdravě a levně

... kvalitní vyvážená strava je důležitá ať už pro udržení váhy nebo hubnutí, ale především pro zdraví, jak nám vtloukají odborníci rádi do hlavy. Často se mezi lidmi šíří, jak říkám já poloviční fáma o které svědčí věty typu: "Nemám na to jíst zdravě, je to drahé." Co na to říct... Snad jen, že v některých případech, uznávám, je třeba si za kvalitu připlatit... nicméně není právě moudré zaměňovat tento fakt za pravidlo "drahé=kvalitní" jak mají mnozí dobře zafixováno v hlavě. V tomto případě je třeba si uvědomit, že nejen u potravin tomu tak být nemusí. Je třeba si prostudovat složení, abychom se ujistili, že neplatíme jen za značku (jak tomu často je) a porovnat zda pro nás levnější varianta produktu není přínosnější. Už jenom to porovnání vám pomůže ušetřit. Navíc v momentě, kdy začnete jíst pestře a pravidelně - nečeká vás ,,vlčí hlad,,. Díky předpřipravenému jídlu není třeba vymést každou pekárnu, která nás bude vábit svou vůní nebo naopak navštěvovat fastfoody, utrácet za prázdné kalorie u různých brambůrků a tyčinek po čemž brzy následuje hlad.


...nemusíte přece kupovat hrstku mussly za 70,- ,  stačí ovesné vločky 500g = 15,-  á 10 porcí 
A je tu snídaně či svačinka na týden vyřešená. Doplňte vločky o nějaké čerstvé nakrájené ovoce - je to zdravější, většinou není třeba doslazovat a svému bříšku taky ušetříte nějakou tu kalorii :)

...maso v supermarketech je často předražené, zkuste řezníka, kde se na čerstvost snad ještě spolehnout dá nebo jej občas nahraďte sojovými kostkami - 150g= 15,-  á 2 porce
Takřka čistá bílkovina a bez tuku, navíc sojové kostičky se dají výborně dochutit, doplnit o zeleninu a zdravý recept je na světě :)... fantazii se meze nekladou ...

...těstoviny - věčné téma :). Tmavé neznamená celozrnné ani u pečiva! Opatrně na to. Celozrnné těstoviny jsou výborné, ale nedávno  jsem při nákupu srovnala celozrnné "BIO" těstoviny 48,- a odpovídaly nutričním složením bílým za 7,9 - a zklamaná jsem byla dost a hlavně překvapená ...  Číst, číst a číst!

...luštěniny - neměly by chybět v jídelníčku, dlouho vydrží pocit sytosti, jsou za pár korun a bohaté na vlákninu - a ta bojuje proti břišnímu tuku

...losos v konzervě - bohatý na bílkoviny a omega 3 mastné kyseliny

...ovoce a zelenina - asi netřeba říkat, že jsou v ,,hlavní roli,,  každého zdravého jídelníčku. Sezónní je vždy cenově dostupnější, proč se nepřizpůsobit :). Ou, už abych měla svoji malou rozkošnou zahrádku s rajčátky, paprikou a kousek dál bylinky... ještě si chvilku počkám :D  Vy, kteří jste měli příležitost porovnat - všimli jste si, že zelenina ze supermarketů je taková jalová... vodová... či jak to říct... o proti doma na zahradě pěstované?

...pečivo - to jím pouze takové které se chlubí nápisem celozrnné (obsahuje skutečně zrníčka, pozor na označení "tmavé", nese ho pečivo, které je pouze zbarveno, většinou karamelem a to je rozdíl) a v menší míře, není třeba šetřit na této oblasti

... jen pár tipů :) ...